很容易长胖是什么原因

来源:    作者:笔名    2019-07-08

很容易长胖是什么原因

肥胖是让人感觉烦恼的一件事情。一般来说,长胖都是因为摄入了过高热量的食物,每天不运动导致的。但是,有些肥胖是因为人们新陈代谢在逐渐下降导致的,由于新陈代谢的减缓,人们特别容易发福长胖,这个时候就需要通过锻炼身体,健康饮食来保持身材。有些人长胖还有可能是因为体质原因。

易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质。

会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质。反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。

首先要弄清发胖的原因。

人为什么会发胖?就一个根本原因:输入消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。

其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。

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