女性减肥凉菜柠香糖醋萝卜丝

来源:    作者:笔名    2019-07-22

心里美,外皮脆绿,里内红色,看着暖洋洋的,热量低、纤维素高,是春生最佳减肥食物,今天就用它做道凉菜-----柠香糖醋萝卜丝,两种萝卜搭配,味道甘甜,脆嫩多汁,颜色绝配,最适合女性减肥了。

【凉菜柠香糖醋萝卜丝】

主料:心里美萝卜 00g、沙窝萝卜100g、

辅料:柠檬半个、盐适量、白糖50g、白醋适量、

步骤:

1.心里美萝卜洗净去皮

2.沙窝萝卜洗净去皮

.心里美萝卜和沙窝萝卜先切片再切成细丝

女性减肥凉菜柠香糖醋萝卜丝

4.萝卜入碗挤入柠檬汁

5.分别加入盐和白糖

6.倒入白醋拌匀即可

女性减肥凉菜柠香糖醋萝卜丝

小贴士

1:用柠檬汁来拌萝卜,既可以增加萝卜的口感,又可以起到防止氧化、固色的作用

2:盐不要多,只起到调味的作用。

心里美萝卜的营养价值

女性减肥凉菜柠香糖醋萝卜丝

心里美萝卜富含维生素C、碳水化合物等。其中维生素C比一般水果还多。萝卜中的维生素A和B以及钙、磷、铁也较丰富,此外还含有一种有助于消化的淀粉酶和多种营养素,能分解食物中的淀粉、脂肪,以利人体充分吸收。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。

心里美萝卜的食用效果

1.有助于减肥

萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。

2.防癌抗癌

萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。

. 软化血管

萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

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